O JOGI

-------- o --------

Joga (sanskrtska beseda izhaja iz korena “yuj” in pomeni združiti, povezati) je starodavna indijska veda o življenju, katere namen je združitev telesa, uma in duha. S filozofskega gledišča gre za unijo individualnega z univerzalno energijo, katere del smo. Joga je praktična disciplina, sestavljena iz različnih tehnik, katerih namen je posameznikov duhovni razvoj. V ožjem fizičnem pomenu obsega telesne drže - asane in dihalne tehnike - pranayamo, vendar sodijo med jogijske elemente tudi etična načela, samodisciplina, osredotočenost in meditacija. Skratka, joga je dinamična izkušnja spoznavanja in izboljšanja samega sebe.

ZAKAJ JE JOGA ZAME?

-------- o --------

Velika prednost joge je, da jo lahko izvaja vsakdo, ne glede na starost, spol ali fizično kondicijo. Joga je netekmovalni način vadbe, vsak lahko dela v svojem tempu in v okviru lastnih zmožnosti. Joga je veliko več kot le telovadba. Ponuja nam preproste, varne in enostavne tehnike, ki hitro zmanjšajo napetost in stres. Je enostavna za izvedbo in se lahko se izvaja skoraj kjerkoli. Potrebujemo le udobna oblačila, vadbeno podlogo in ravna tla.
V našem programu bo udeleženec izkusil preverjene in praktične tehnike, ki imajo neposredni učinek in dolgoročne koristi.

yoga

Kaj pridobim z jogo?

Redna vadba nam oblikuje telo, izboljša mišični tonus, krepi vezi, sklepe in živčevje. Vzpodbudi se presnova, krvni in limfni obtok, uravna se izločanje hormonov. Joga omogoča tudi psihično stabilnost in bistri um.

yoga

Zakaj izvajati asane in pranajamo?

Z izvajanjem asan pospešimo cirkulacijo, telo se očisti strupov, popravi se telesna drža. Redna vadba z iztegi, zasuki, predkloni, upogibi nazaj obnovi moč in poveča vzdržljivost telesa. Telo postane prožnejše in stabilno. S kontrolo dihanja upočasnimo dihalni ritem, s tem pa dosežemo umiritev miselnih tokov in osredotočenost.

yoga

Kako se pripravim na vadbo?

Jogo izvajamo čim bolj redno in ob istem času, najboljše zjutraj. Če ne utegnemo, si izberemo katerikoli del dneva, ki nam ustreza. Vadimo lahko pred jedjo ali pred spanjem, nikdar pa s polnim želodcem. Najbolje je, da zadnji obrok zaužijemo vsaj 2 do 3 ure pred vadbo. Kadar nam telesne omejitve preprečujejo izvedbo določenih položajev jih ne izvajamo in jih nadomestimo s primernejšimi. Če smo utrujeni se ne naprezamo. Najprej se posvetimo sproščanju in dihalnim vajam, šele zatem preidemo k asanam.

yoga

Kako izvajam jogo?

Pred vadbo najprej sprostimo telo, odmislimo vsakdanje skrbi in upočasnimo dihanje. Vsak položaj moramo ob upoštevanju pravil izvesti natančno in zlagoma. Asane delamo zbrano in brez naglice, da bi dosegli popoln položaj. Le redna vadba je jamstvo za uspeh. Pozornost v položaju usmerimo na predele, katerim so asane namenjene, druge pa hkrati sproščamo. Občutimo položaj in dihamo enakomerno.

URNIK VADB

-------- o --------

Vadba poteka v prostorih Ob železnici 16 v Mariboru.
Prijave po emailu info@jogasana.si ali na
Termini se lahko spremenijo glede na število prijav. Skupina prične z izvajanjem, ko je prijavljenih najmanj 5 udeležencev. Mesto v skupini se zagotovi s predhodnim plačilom. Neizkoriščeni termini so neprenosljivi. Za vadbo potrebujete nedrsljivo podlogo in deko.

CENIK

-------- o --------

Cenik velja od 1.9.2019 - 26.6.2020. Neizkoriščeni termini niso prenosljivi.

yoga

POSAMEZEN OBISK

-------- o --------

90 minut

15


yoga

1 MESEC

-------- o --------

1 obisk na teden

40


yoga

SEMESTER

-------- o --------

1 obisk na teden

120

  • Jesenski semester: do konca leta 2019

Info

-------- o --------

Vaditeljica jogo prakticiram sama in pod mentorstvom 13 let. Z izobraževanjem za učiteljico sem začela leta 2014 v Joga klubu v Mariboru, kjer sem po dveh letih pridobila certifikat za poučevanje. Nato sem izobraževanje nadaljevala še v City joga Iyengar centru v Ljubljani, kjer se še vedno redno izobražujem na mesečnih vikend delavnicah. Te vodijo visoko certificirani Iyengar učitelji Erika Répássy in Kevin Gardiner iz Madžarske, David Meloni iz Italije in Laurie Blakeney iz ZDA. Učim hatha yogo s poudarkom na metodi Iyengar.

Hatha joga je starodavni sistem, ki vključuje vadbo asan (joga položajev) in pranajame (dihalne vaje). Posamezniku pomagajo pripeljati mir v um in telo, telo pa pripraviti na globlje duhovne prakse, kot je meditacija.

Iyengar joga izvira neposredno iz najbolj klasične tradicije hatha joge, vendar se je razvila v zelo natančno in jasno metodo, ki jo sodobni praktik zlahka razume. Veliko pozornosti posveča tehnični izvedbi asan/položajev in osredotočenosti praktika da se uči samoopazovanja navznoter, hkrati pa ta ostane pozoren na zunanji svet. Iyengar joga se osredotoča na tri vidike:

Poravnava
Pomeni ohranjanje načrtovane postavitve ob upoštevaju telesnih meja. Pri tem uporaba rekvizitov (deka, blok, trak,...) pomaga posamezniku do pravilne izvedbe asan brez nevarnosti poškodb. Pravilna poravnava v postavitvi vodi k ravnovesju telesa, uma in diha.

Zaporedje
Zaporednje se nanaša na vrstni red asan, s katerim se omogoči varen in strukturiran napredek praktika in ustvarja uravnoteženo vadbo.

Časovni razpored
Vztrajanje v asanah se postopoma podaljšuje. Ko praktik doseže stabilnost, je mogoče varno vztrajati v asani dlje časa. S tem se gradi telesno moč in gibčnost in razvija samokontrola uma.

Jogasana v sodelovanju z MKC Maribor omogoča brezplačen semester
joge 4 udeleženkam ali udeležencem starih od 15-29 let.


Kontakt: 
Lina Valant Sičanović (MKC)

O MENI

-------- O --------

Rojena sem v Mariboru, kjer tudi živim. Po izobrazbi sem univerzitetna diplomirana pravnica. Obožujem slikanje na platno in pohajanja po naravi. Poleg moža mi je ob tem 15 let delal družbo zlati prinašalec, danes pa dva nadebudna fantiča.
Z jogo se ukvarjam že trinajsto leto. Izboljšala mi je kakovost življenja zato sem se odločila postati joga učiteljica in svoje znanje in izkušnje prenesti naprej. Certifikat sem pridobila v Joga klubu. Redno se izobražujem na tečajih certificiranih Iyengar učiteljev iz tujine. Učim jogo za vse generacije.

STOPITE V STIK Z NAMI

-------- o --------

Jogasana - Maribor

Lokacija Hostel Pekarna

Ob železnici 16, Maribor

Email: info@jogasana.si